ลมหายใจของงูเห่าคือการออกกำลังกายแบบ tantric breathing ในสาระสำคัญมันเป็นลมหายใจสร้างพลังงาน หนึ่งใช้ลมหายใจเพื่อขยับพลังงาน kundalini ขึ้นมาจากจักระรากที่ฐานของกระดูกสันหลังไปยังคราวน์มงกุฎซึ่งตั้งอยู่ที่มงกุฎของศีรษะ รูปแบบงูจงอางที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ใช้เพื่อขยายสติและสามารถนำไปสู่สภาวะแห่งความสุขและความสุข การเคลื่อนย้ายพลังงาน kundalini ผ่านร่างกายยังช่วยฟื้นฟูระบบอวัยวะและช่วยกระบวนการเคลื่อนที่ของเซลลูล่าร์อีกด้วย ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อสัมผัสกับลมหายใจของงูเห่า [things_needed_1] นั่งบนขอบเก้าอี้พร้อมกับขอบก้นของคุณที่วางอยู่บนเบาะนั่ง คุณอาจวางมือลงบนเข่าได้หากต้องการ คุณยังสามารถนั่งกับหลังของคุณกับผนังและใช้หมอนเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณ กดลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ บีบกล้ามเนื้อทวารหนักของคุณหรือ perineum และถือ หายใจเข้าเมื่อคุณหายใจเข้าแรกรู้สึกว่าพลังงานเกิดขึ้นจากฐานกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังของคุณ ควรคืบหน้าไปทางด้านหลังศีรษะและรอบด้านบนจนถึงส่วนหัวของศีรษะ เก็บลิ้นของคุณกดบนหลังคาของปากและให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อทวารหนักของคุณยังคงหดตัว ขณะที่คุณหายใจออกให้ลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ ค่อยๆหายใจออกและทำให้เสียงดังสนั่นเหมือนงู กล้ามเนื้อหน้ารอบกรามและริมฝีปากของคุณควรหดตัวเกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังยิ้มเมื่อหายใจออก
เครดิต: gregory_lee / iStock / GettyImages วิธีการทำการออกกำลังกายการหายใจของงูเหลือม
