ปวดกล้ามเนื้อความวิตกกังวลและปัญหาในการนอนหลับ เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าแร่ธาตุหนึ่งชนิดสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมด? สำหรับส่วนมากของเราการขาดแมกนีเซียมอาจเป็นตัวก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ทุกประเภท เราได้รับแมกนีเซียมในอาหารของเราผ่านถั่วถั่วและผักใบเขียว แต่มันไม่เจ็บที่จะเสริมถ้าคุณไม่ได้รวมอาหารเหล่านี้บ่อยมาก ยาที่ปลอดภัยมักมีตั้งแต่ 300mg ถึง 500mg แต่อย่างที่คุณควรเพิ่มก่อนเสริมอาหารของคุณก่อนอื่นให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับปริมาณประจำวันของคุณเราหวังว่าคุณจะได้รับมันเพราะนี่เป็นประโยชน์ที่น่าทึ่ง 6 ของแมกนีเซียม:
เครดิต: cegli / iStock / GettyImages
การนอนหลับลึก ๆ
เมื่อคุณเครียดและมีกล้ามเนื้อตึงร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพักผ่อนและหลับไป ดูเหมือนเหตุผลใช่มั้ย? แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลับได้ลึกอีกด้วย ในที่สุดก็อาจจะถึงเวลาที่จะบอกลาทุกสิ่งที่พลิกคว่ำและเปลี่ยน!
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
คุณรู้หรือไม่ว่าแมกนีเซียมเรียกว่า "ยาเย็นตัวเดิม"? มันทำให้เราประหลาดใจด้วย แต่จริงๆแล้วมันเป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล ความเครียดอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมลดลงและการขาดแมกนีเซียมสามารถทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลงได้เช่นวัฏจักรร้ายแรง
เครื่องช่วยการย่อยอาหาร
ในความเห็นของเราผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการใช้แมกนีเซียมเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารอาคาอาการท้องผูก ลองใช้แมกนีเซียมเสริมก่อนนอนเพื่อให้มันทำงานมันวิเศษ
สุขภาพหัวใจ
โรคหัวใจยังคงเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐดังนั้นทำไมคุณไม่ทำทุกอย่างเพื่อช่วยปกป้องหัวใจคนเดียวของคุณ? แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมความดันโลหิตของคุณและความบกพร่องอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูง เราต้องการพูดมากขึ้นหรือไม่?
สุขภาพกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณทำงานได้ดี ดังนั้นหากคุณปวดเมื่อยเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมีกล้ามเนื้อเจ็บโดยทั่วไปคุณอาจต้องการใช้แมกนีเซียมบางตัว แม้ว่าจะไม่ใช่ผู้กระทำความผิด แต่ก็คุ้มค่ากับการทดลอง
พลังงานที่เพิ่มขึ้น
ครั้งต่อไปที่คุณตกต่ำในช่วงบ่ายคุณอาจต้องการเข้าถึงแมกนีเซียมบางส่วนแทนการถ่ายภาพสามครั้ง แมกนีเซียมช่วยให้คุณได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องในระดับเซลล์ซึ่ง (ในความคิดของเรา) มีประสิทธิภาพมากกว่าการเพิ่มชั่วคราวที่คุณได้รับจากคาเฟอีน Magnesium latte ใคร? บางทีวันหนึ่งที่จะเป็นสิ่งที่ ...
